您现在所在位置:首页 >> 健康教育 >> 健康教育
  健康教育
“清洁家园 共享健康”——强降雨后,送您一份“心理呵护指南”
作者:  来源:  发布时间:2023-08-10    点击数:3417


强降雨

不仅对人们的物质生活产生影响

也会对人们的心理状态产生影响

在家园修复、生活恢复过程中

关注心理健康

应注意以下几方面



1. 保持乐观心态。灾害发生后,不要惊慌和害怕,树立正确的信念,如“一切都会好起来”等。


2. 学学放松技巧。深呼吸放松法:慢吸气4秒,停顿2秒,呼气2秒。


3. 掌握正确信息,去除焦虑。通过官方渠道了解天气状况,减少不必要担忧。

4. 不要孤立自己。多与亲戚、朋友、邻居、同事保持联系,谈谈自己的感受。

5. 合理宣泄不良情绪。可通过倾诉、呐喊、运动、写日记等宣泄不良情绪。


6.免不恰当地发泄情绪。例:酗酒、乱发脾气、自虐、虐待别人等。

7. 转移注意力。情绪的失落可以寻找另外的人、事、物来取代。

8. 及时就医。灾后易出现急性应激反应,多数在30天内明显缓解,如超过一个月仍未恢复,应向精神科医生求助或到心理危机干预机构咨询。




清洁家园

共享健康



地址:北京市丰台区丰台镇西安街1号(北院区)    北京市丰台区丰台南路99号(南院区)
医院电话:010-63811115     医院网址:www.bjftyy.com   京卫计网审【2014】第0242号 京ICP备05063299号-1