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【第36个世界无烟日】珍爱生命 远离烟草

作者:  来源:  发布时间:2023-05-31    点击数:4505

198711月,世界卫生组织(WTO)提出将每年的47日定为世界无烟日(World No Tobacco Day),并于1988年开始执行,但从1989年开始,世界无烟日改为每年的531日,因为第二天就是国际儿童节,希望下一代免受烟草危害。2023531日是第36个世界无烟日,我国将今年无烟日的主题确定为“无烟 为成长护航”。


一、吸烟害人害己

吸烟对人体的危害极大,长期吸烟的患者嗅觉、味觉、生殖功能等都会受到影响,大脑功能、神经功能也会受损,并且大大增加各种严重疾病的患病率。例如口腔癌、食道癌、咽喉癌等恶性肿瘤;心脑血管疾病;肺部疾病等。

此外,吸烟不仅会对自身健康造成威胁,也会影响他人健康,长期吸二手烟的人群也极易患上肺炎、哮喘、肺癌等疾病。因此在自己戒烟的同时,也要远离吸烟人群。

比如,目前我国的慢阻肺患者有近1亿人,而其中有80%-90%的人均有吸烟史。慢阻肺即为慢性阻塞性肺疾病(chronic obstructatory lung disease,COPD),是以持续气流受限为特征的常见呼吸系统疾病,吸烟是其最重要的危险因素。研究表明,吸烟者发生慢阻肺的概率要比非吸烟者高出3-5倍。

香烟燃烧后,产生的烟雾会刺激支气管黏膜腺体过度增生,增加粘液分泌,降低气道净化功能,烟雾中的有害物质能直达肺泡深部,造成气道上皮细胞受损,抑制纤毛运动功能。长期主动吸烟或吸二手烟均会对呼吸道黏膜造成损害,从而发生气道氧化应激和炎症反应。相较于一般吸烟者而言,慢阻肺患者具有较高的尼古丁依赖水平,戒烟意愿低。

二、烟草的成分

烟草烟雾中含有4000多种化学物质,其中对人体有危害的毒性成分多达400多种,致癌物质将近60种。不同的香烟点燃后会释放出不同的化学物质,其中主要的成分有以下几种:

 尼古丁:是主要的成瘾源,只需几秒钟的时间就能到达大脑,刺激交感神经和中枢神经,使血管收缩、心跳加快、血压升高,损害血管内膜,加重动脉硬化;

 焦油:是烟草燃烧后产生的黑色物质,诱发人体细胞突变,抑制人体免疫功能的发挥,加速血管硬化,使其丧失弹性,诱发心脑血管疾病;

 一氧化碳:能与血红蛋白结合,减少血细胞携带氧的总量,从而使组织缺氧,增加胆固醇,加速动脉硬化;

 亚硝胺:烟草特有的亚酰胺会导致DNA损害,在动物的肺部、鼻黏膜和肝脏等部位,与血红蛋白结合,会诱导基因突变;

 放射性物质:会通过烟草烟雾进入人体,蓄积在肺部并逐渐扩散到其他组织,这也是癌症发生的重要原因之一。

三、戒烟的方法

1)用尼古丁替代品取代烟。戒烟要循序渐进地,不能一下子隔断,很多采用完全隔断法戒烟的人,往往都会失败,而且复吸时,比之前还要厉害得多。所以,

要逐渐减少吸烟量,最好是采用尼古丁替代品,如尼古丁的贴片,口香糖,喷鼻剂等,研究发现,尼古丁替代疗法的成功率是吸烟者自己戒烟的4倍,它不仅可以减轻戒断症状,还能降低复吸率,提高戒烟成功率。

2)心中要有责任心。要更多的想一想吸烟的危害,想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己,就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道,你所吸的每一支烟, 都会危害你周围人群的健康。

3)要下定决心,把戒烟计划告诉你周围尽可能多的朋友。把你要戒烟的事情告诉你周围的人,一来,当别人给你递烟的时候,你有了拒绝的理由,由于对方

知道你戒烟的计划,也不会有意见;二来,当你自己想吸烟的时候,怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数,更能增强你的意志力,克制自己的烟瘾。

4)多找事情做,别让自己总是闲着。吸烟的人,一有时间,就会自然而然的去拿烟,通常都不受自己的意识控制,这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间,自己多做一些其他事情,别让自己有太多的闲暇时间,以此来转移掉自己的注意力。

5)寻求专业的戒烟医生的帮助。目前,大部分二级以上医疗机构都设置有戒烟门诊,对于想要戒烟但是每次都戒烟失败的烟民们鼓励使用戒烟药物,可以进行戒烟咨询,寻求医生的帮助。

四、戒烟的好处

停止吸烟后——

20分钟:血压、脉搏降至正常水平;

8小时:血液中的一氧化碳浓度降低,氧含量升高;

20小时:心肌梗死的发生危险降低;

2天:嗅觉、味觉敏感性增加;

3个月:肺功能改善30%

1年:冠状动脉硬化的发生风险性降至吸烟者的一半,由于吸烟造成的心血管发病风险下降5%

5年:脑卒中(中风)的发生风险降至不吸烟者水平;

10年以上:已患慢性支气管炎、肺气肿者死亡率降低至吸烟者的近1/4

10-15年:患癌及其他各种致死性疾病的危险性可降至不吸烟者水平。

为了健康和我们共同赖以生活的地球家园

让我们放下烟草,自由呼吸!                           

稿:呼吸与危重症医学科  李琦




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