一年之计在于春，一年的健康也在春天开启。2023年4月15日至21日是第29个全国肿瘤防治宣传周。今年宣传周主题是“CACA指南，我知你知”。

    癌症预防，责任在己。每个人都应该做自己健康的第一责任人，正确认识癌症、积极防控癌症，树立癌症三级预防理念，践行健康文明的方式，主动参加防癌健康体检，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗。

     世界卫生组织提出：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治；三分之一的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。

     我们可以通过三级预防来进行癌症的防控：

一级预防是病因预防，减少外界不良因素的损害；

二级预防是早期发现，早期诊断，早期治疗；

三级预防是改善生活质量，延长生存时间。

     很多癌症的发生与不良生活方式有或多或少的、直接或间接的关系。对于个人来说，日常生活的改变就可以降低癌症风险！

     吸烟是癌症最重要的危险因素，也可以通过改变自身行为来加以预防。关键在于认识到吸烟的危害，积极行动起来。吸烟者要戒烟，不吸烟者要尽量避免二手烟、三手烟。

     饮酒增加癌症的风险，与饮酒量密切相关。以预防癌症为目的，最好是滴酒不沾。每个人还应了解自己癌症、心脑血管疾病的家族史，结合其他危险因素，权衡饮酒的利弊。 

     一日三餐与防癌息息相关。对于如何选择健康的饮食，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》给出了具体、明确的建议，概括起来是：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。饮食均衡，养成良好的饮食习惯，保持低脂、低糖、低盐饮食，是防癌的基础和关键所在。

    管住嘴，迈开腿，吃动两平衡。除了选择健康的食物，还应该坚持锻炼，保持健康的体重，有效降低癌症风险。

    建议每天坚持30分钟以上的中等强度的体育锻炼。找到一种自己喜欢的运动方式，比如快走、跑步、游泳、拳操、自行车等，每天运动，持之以恒。

     养成定期测量体重的习惯，监测体重变化。判定自己是否处于健康范围内，并据此制定膳食和运动计划，将体重维持在健康范围。

     改善生活方式，不仅能降低癌症的风险，还能有效降低心脑血管疾病和糖尿病等其他慢性疾病的风险，让你的身体保持健康、年轻！

     防癌体检专业性强，讲究个体化和有效性，要根据个体年龄、既往检查结果等选择合适的体检间隔时间，所以建议选择专业的体检机构进行。

     国际公认适宜筛查的癌种包括肺癌、结直肠癌、乳腺癌、宫颈癌。而我国高发的上消化道癌（胃癌、食管癌）、肝癌，均已列入我国正在开展的人群癌症早诊早治项目中。

常见癌症筛查方式